როგორ დავიკლოთ წონაში მოკლე დროში: ეფექტური წონის დაკარგვის ეფექტური გზები

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები, სუსტი ფიგურისა და მაწანწალა წელისთვის ბრძოლაში, წონის დაკლების არცერთ მეთოდს არ მიმართავენ. რა თქმა უნდა, საკმაოდ მოკლე დროში რამდენიმე კილოგრამის დაკლება არც ისე ადვილია.

მაგრამ, თუ თქვენ მხოლოდ მკაცრად გსურთ დაისახეთ მიზანი, ეს შესაძლებელია. თუ ფიზიკურ დატვირთვაზე არ ხართ კონცენტრირებული, მაშინ წონის დაკლება მოგიწევთ, მხოლოდ დიეტების დახმარებით და კიდევ უკეთესი, სწორი კვების საშუალებით.

ქვემოთ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა და იყოთ შერჩევითი მხოლოდ იმ საკვების არჩევაში, რომლებიც წონის სწრაფ დაკლებაში დაგეხმარებათ. და ეს ყველაფერი - დამღლელი დიეტებისა და მუდმივი შიმშილის გარეშე.

Ისე:

ბოსტნეულის წვნიანი და მისი სასწაულებრივი თვისებები

კვების ეს პრინციპი ძნელად შეიძლება ეწოდოს დიეტას, მაგრამ ამის მიუხედავად ის ასეთად ითვლება და მას სახელიც კი აქვს. მეთოდი მოიცავს ბოსტნეულის წვნიანის გამოყენებას ხორცის ნახარშით.

ბონის წვნიანს ადუღებენ - როგორც მას უწოდებენ, მზა ხორცის ნახარშზე ან ახლად მომზადებულზე. მას სხვადასხვა ბოსტნეული ემატება. კერძოდ: კომბოსტო (ჩვეულებრივი კომბოსტო, სავოია, ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი), ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, მწვანე ბარდა, ხახვი, პომიდორი და სხვა ნებისმიერი მწვანილი.

შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს. წონის დაკლების პროცესი, ამავე დროს, მარტივია: წვნიანი თავისთავად ძალზე დაბალკალორიულია, შესაბამისად, მისი მოხმარებით, დამატებით კალორიებს პრაქტიკულად აღარ შეიცავს.

წვნიანის დასალევად ორგანიზმს დამატებით ენერგიის დახარჯვა მოუწევს, რომელსაც ბუნებრივი რეზერვებისგან მიიღებს ცხიმის სახით. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ხილი და დღეში ერთხელ - უცხიმო მოხარშული ხორცი. ასეთი კვების ერთი კვირის განმავლობაში, მას სჭირდება 8 კილოგრამამდე წონა.

ძირითადი მეთოდები და ძირითადი საკვები ცხიმების სწრაფი დაკარგვისთვის

წონის ეფექტური დაკლება მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. ასე რომ, სწორ საკვებთან ერთად, არსებობს ძირითადი მეთოდები, რომლებიც ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.

Ესენი მოიცავს:

• ცხოველური და მცენარეული ცილების შემცველი პროდუქტები (ფრინველი, თევზი, კვერცხი, სოიო, ლობიო);
• დაბალი ნახშირწყლების ყველა ბოსტნეული და ხილი (კომბოსტო, კიტრი, სტაფილო, ვაშლი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, არა ტკბილი კენკრა);
• კალციუმის შემცველი პროდუქტები (რძე, ხაჭო და ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი);
• ანანასი, რადგან ის შეიცავს ბრომელაინს, როგორც ცხიმების მძლავრ დამწვას;
• სუფთა წყალი - შლის ტოქსინებს სხეულის ცხიმის და ჭარბი სითხის დაშლის შემდეგ.

ასევე უნდა შემცირდეს და, თუ ეს შესაძლებელია, ზოგიერთი საკვები საერთოდ უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ესენია: ფქვილის პროდუქტები, საკონდიტრო ნაწარმი, შემწვარი საკვები და შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი სოუსები და მაიონეზი.

Მნიშვნელოვანი:ნუ ჭამთ ზედმეტს ან ღამით. დილა ერთი ჭიქა სუფთა წყლით დაიწყეთ. მოაწყვეთ მარხვის დღეები და თუ უკუჩვენებები არ არის, მაშინ მარხვაც.

ეს რეკომენდაციები უნდა იქნას მიღებული წესით და მუდმივად უნდა იხელმძღვანელონ მათით. ასეთი საკვების ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ სწრაფად მოხვდეთ ფორმაში და დაიკლოთ 3 – დან 5 კილოგრამამდე, რაც ზოგჯერ არდადეგების დაწყებამდეა საჭირო და განსაკუთრებით მათ შემდეგ.

რომელია უკეთესი: მარხვის დღე თუ მარხვა?

მათი საფუძველია, რომ ეს ორივე ცნება იდენტურად არის მიჩნეული და ეფექტურია მაშინ, როდესაც სწრაფად წონა გჭირდებათ. რა თქმა უნდა, პირველი ვარიანტი უფრო ნაზია, ის უზრუნველყოფს, თუმცა მცირე რაოდენობით საკვებს და მხოლოდ მონოპროდუქტებს, მაგრამ მაინც - საკვებს. მაგრამ მარხვის დროს ხდება მისი სრული უარყოფა, მხოლოდ თხევადი - სუფთა წყლის გამოყენება.

ეჭვგარეშეა, რომ მარხვა ცხიმის დაშლის უფრო ძლიერი მარეგულირებელია და მისი გამოყენების ერთ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 1, 5 კგ-მდე. ამასთან, სხეულის განტვირთვის დროც ძალიან ეფექტურია, თუმცა გაცილებით ნელა ისვრიან. მაგრამ, ამავე დროს, მისი გამოყენება შესაძლებელია კვირაში 2-3-ჯერ, ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გარეშე და უზმოზე, თუნდაც თერაპიულად, არა უმეტეს ერთხელ. ამიტომ, აქ უკვე ინდივიდუალურად არის შერჩეული ვარიანტი.

განსაკუთრებული წონის დაკლების გზა არ თამაშობს განსაკუთრებულ როლს. აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის ზიანს არ აყენებს, მაგრამ სარგებელს მოაქვს. თქვენ ყოველთვის უნდა დაკარგოთ წონა გონივრულად და ზედმეტი ფანატიზმის გარეშე. სწორი და ზომიერი კვება ჯანმრთელობის გასაღები და წარმატების გზაა ჰარმონიისა და სილამაზისთვის ბრძოლაში.